Ako rýchlo schudnúť?

(Kačenka) - Osobne si myslím, že "zaručený" recept na schudnutie neexistuje. Ak človek rozumne pristupuje k svojmu stravovaniu a primerane venuje svoju pozornosť aj dostatočnému pohybu a riadi sa hlavne, že príjem by nemal prevýšiť výdaj, tak sa vôbec nemusí zamýšľať nad chudnutím. Pretože týmto spôsobom si zabezpečí primeranú váhu a otázka chudnutia ho ani len nenapadne.

(Honza) - Úplne s tebou súhlasím hlavné je sa neprežierať každý deň a sem tam mať nejaký pohyb. Pravidelne jesť a športovať len pomôže.

(Anička) - Ja som sa snažila schudnúť tým, že som nejedla ale to nikomu neodporúčam lebo som si len navodila zdravotné problémy, z ktorým som sa dlhú dobu spamätovávala.

(Mirka) - Zaruceny sposob na schudnutie, ktory super funguje len je dolezité ho pouzívat vyhradne pod dohladom lekára (aspon tu v Amerike, lebo je zriziko anorexie) sú lieky s účinnou látkou sibutramin - na Slovensku sa dostanú (len na lekarsky predpis) pod názvom Reductil alebo aj Lindaxa. Reductil aj Lindaxa účinkujú na človeka dvoma spôsobmi: Zvyšujú pocit nasýtenosti Zvyšujú energetický výdaj organizmu To, spolu s vhodnou diétou a cvičením pomáha účinne znižovať telesnú hmotnosť. Látka sibutramín, obsiahnutá v liekoch Reductil a Lindaxa, pôsobí ako selektívny inhibítor spätného vychytávania serotoninu a noradrenalinu na nervových zakončeniach v mozgu. Po slovensky to znamená, že tento liek spôsobuje také zmeny v mozgových neurotransmiteroch, ktoré majú za následok znížené vnímanie hladu a zvýšenie čulosti a telesnej aktivity. Užívanie týchto liekov (Reductil, Lindaxa) nespôsobuje návyk, preto je možné užívať ich dlhodobo (jeden až dva roky). Ako každý liek, aj sibutramin má aj neželané účinky. Pri užívaní liekov Reductil, či Lindaxa sa môže objaviť nespavosť, bolesti hlavy, závraty, tŕpnutie nôh a rúk, alebo ich zvýšená citlivosť. Môžu zvyšovať krvný tlak.

(ERIČEKzBB) - - dopriat si raňajky, - na obed nepapkať celé menu, ale dať si len polievku, - cesta domov z práce radšej na pešo, - dákych 50 zhybov pred sprškou v kúpelni každý deň, - dať si len light večeru. - aspoň dve hodiny pred spaním už nejesť nič. Takto za dva mesiace určite schudnete, ani nebudete vedieť ako.

(didi) - pohyb, napr. tanec, prechádzky, niečo , čo Vás baví, pri čom sa netrápite, aby Vás to neomrzelo a zmena životosprávy... nič iné nepomôže ...

(cvicitel gb) - dlhe roky som sa snazil schudnut a nikdy to nemalo dlhodoby efekt az som mal 114kg.v kombinacii delenej stravy a zamilovanosti sa my podarilo schudnut v priebehu 10 mesiacov 20kg.co urcite nieje navod na chudnutie kedze po roschode som znova pribral 10kg .takze co jedine zabera je pravidelny pohyb a zdrava vyziva...

(Mili) - podstatne je nezrat :) mozete cvicit kolko xcete, ale pokial papkate 8x denne (akoze aj takto sa da vysvetlit pravidelne stravovanie), tak zabudnite na znizenie hmotnosti... spevniete, ale v konecnom dosledku este priberiete. a ked nebude na sport tolko casu, hadajte, co sa stane... a vaha uz zostane vyssia... takze... nezrat... dat si po praci velke kafe a sup cvicit... kofein rozpumpuje srdce a spalite rychlejsie... a po cviceni to iste... nezrat :) je mi jasne, co by mi povedal lekar na schudnutie 32kg za 6mesiacov (115->83), ale vaha sa vracala ku 100vke 2roky... a tam zastala... (mimochodom meriam 2metre, aby ste pochopili, ze som len jemne redukoval svoju hmotnost)... prestal som sa znasilnovat, ked som mal 95kg a zacal som zase lenosit, ale bez zrania... a vaha klesala samovolne dalej... pri 90 som zacal jest poriadne 3-4x denne... padlo to az na 83... potom sa to zacalo pomaly otacat... cca 1-2kg mesacne... nic drasticke na mlady a zdravy organizmus... ale starsim moc neodporucam... stres s nizkej glukozy mate zaruceny ;)

(Barbora) - Ja som schudla z mlieka....naozaj!bola som tucna preto lebo kazdu pol hodinu som bola hladna..a vzdy som vyjedala.....ale raz som kdesi citala ze mala by som jest tuky sacharidy a bielkovini..tukov do 100 g a uz neviem presne ako to bolo a potom som si vsimla ze v mlieku su aj sacharidy aj tuky aj bielkovini...vzdy ked som bola po jedle zase hladna vypila som pol litra mlieka...a behom 2 minut nic....vazne schudla som 12 kg mam 20 rokov

(Michal) - Obezita, alebo nadvaha je sposobena dlhodobou pozitivnou bilanciou v kaloriach (ak nehovorime o roznych inych poruchach, ktore su dosledkom obezity). Cize davate do seba viac kalorii, ako zo seba dostanete. Takto nespotrebovana energia sa ulozi do zasobarni v podobe tuku. Tak isto za to mozu nase navyky stravovania a la 1,2x denne vo velkych porciach, nadmerne prejedanie sa, nadmerna konzumacia cukrov, alkoholu, tucnych jedal... Dolezite je upravit si jedalny listok a rozdelit den na 5-6 jedal, samozrejme v mensich porciach v kombinacii s telesnou aktivitou. Pokial sa snazite schudnut (tuk), je nutne zakomponovat tel. aktivitu minimalne 3x do tyzdna. Najvhodnejsia aktivita je aerobna, cize aktivita za pristupu kyslika (jogging, chodza, rychla chodza, beh, plavanie, veslovanie, bycikel, lyzovanie...) a to v trvani aspon 30min/den. Ak si dokazete kontrolovat prijem kalorii v tele (plus uprava typu jedal) a spolu s aktivitou dosiahnete negativnu bilanciu kalorii za den aspon 200-500 kal, v praxi to znamena 0.9-2kg za mesiac ubudne, co je slusnych cca 10kg za 6 mesiacov. Tak isto je dolezite sa motivovat malymi cielmi a nesnazit sa o enormne chudnutie, tak by ste vyvolali jedine jo-jo efekt v pripade, ze by ste niekedy upadli do zracej depresie. Dieta je vseobecny nazov pre upravu stravy, to slovo neznamena, ze to plati len pre chudnutie a tak isto kazdy jedinec je iny, neexistuje ziadna univerzalna dieta ktora by platila pre vsetkych. Je dolezite naucit sa citat obal produktu, tzn. kolko g proteinov,sacharidov,tukov dany produkt ma a tiez aku energeticku hodnotu predstavuje. Existuje vela kniziek alebo web stranok, ktore vam scitaju vas jedalnicek a vypocitaju vam kolko kalorii za den spapate vs. kolko energie spalite cvicenim. Takto sa da monitorovat vasa denna kaloricka bilancia, ktora MUSI byt negativna aby ste postupne chudli. O tom ake ucinky ma cvicenie na organizmus snad netreba ani hovorit, po case sa budete citit sviezi, plny zivota a pri uprave stravy zacnete zit zdravsie co vo vacsine pripadoch znamena dlhsie. Nerozmyslajte, ci existuje nejaky zazracny pripravok na chudnutie, ziadne jedenie ananasu po cely den, ziadne tabletky, ktore vam len uskodia, ziadne pitie L karnitinu po cely den atd... Samozrejme vo kombinacii s dietou a cvicenim vam niektore veci pomozu, ale nie su to oni, co vam zabezpecia chudnutie, ste to VY!

(misko) - da sa schudnut len treba chudnut

(Noro) - No pekne mne vyšiel BMI 30,9 a to denne hodinu plávem, v lete Bike... ako presné sú Tieto výpočty? Energetický príjem mám jemne pod 10500 KJ

(bill clinton) - to bmi sedi jak rit na serbel,podla toho by som mal vazit 45 kil,sak by som bol uz mrtvy :D:D treba jest, kto chce chudnut nech chudne spravnym sposobom :)

(domci) - vsetko sa da len treba hlavne chciet...ja som v priebehu mesiaca dala dole 15kg... od vtedy uz preslo 5 mesiacou a dole som dala dole 40 kg...kazdy si mysli ze je to nezdrave a kazdy sa len cuduje ako som to dokazala... kazdy len zavidi a ohovara...niekedy uz neviem co si mam o tom mysliet...

(henny) - veeela robia aj geeny. mam 27 rokov, 162 cm a 44kg.. jem nezdravo nakolko zeleninu a ovocie nemam rada a vobec necvicim.nato sommeoc leniva matka priroda ma ma asi rada:)

(stefan) - Tie hodnoty pre BMI su posunute sprarvne ma byt: BMI 20–25 Normálne hodnoty BMI 25–30 Mierna obezita BMI 30–40 Výrazná obezita BMI nad 40 Monštrózná obezita

(Janka) - domci ...a tosa tiako podarilo?

(turistka) - mala som vahu 88 kg, od jari som jedla rovnako, ale zacala chodit na turistiku, schudla som pri tomto pravidelnom pohybe na 78 kg, co ma tesi a pribudli navyse krasne zazitky, toto sa mi podarilo do jesene, ziadny jojo efekt, skuste a nesedte doma, ci pred domom na lavicke

(rýchle chudnutie) - Chceš niečo robiť pre svoje zdravie a pri tom si aj slušne zarábať. Stačí ak mi dáš tvoj e-mail a sa zaregistruješ. Keď sa zaregistruješ okamžite zarábaš :):) Ide tu hlavne o zdravie. Vypíšeš si dotazník o tebe a o tvojom zdraví a vytýčiš si cieľ( napr. do 4 dní chcem schudnúť 10 kg ) a Laura (3-D animovaná postavička )Ti spraví presne pre Teba ušitý fitnes plán.A bude s Tebou cvičiť a vypracuje Ti aj tvoj jedálniček. Prečo si platiť drahé peniaze u fitnes trénera, keď môžeš byť doma v teplúčku a mať zato ešte aj zaplatené. Prečo stále chatuješ na facebooku?, Zavolaj si priateľov , zaregistruj ich a môžte spolu na webstar chatovať a tiež budete mať zato zaplatené. Nie je to super?? Peniaze sa získavajú, ke´d pozveš nejakého priateľa, chatuješ, cvičíš. Ke´d máš dostatok kreditov tak ich môžeš minúť v 3-D obchodoch u teba z obývačky a tovar Ti bude donesený domov. Môžeš si pozvať aj svojho kamaráta a môžte nakupovať spolu. Je to zábavnéé, užitočnéé a zarábajúce. Ak chceš niečo vedieť viac na filipko232@azet.sk

(JA) - Toto je kravina neskutocnaaa.. kamoska 175cm/75kg.. podla tohoto je to stihla lan, ale skutocnost je taka ze je ako slonie mlada... ja mam uz nadvahu a to mam 188/92.. omg.. chodte s tym niekam...

((mamička)) - No,ako myslím si že pri počítaní BMI nie sú zohladnené všetky vplyvy na osobu, pretože po pôrode mi ostalo navyše 10 kíl čo už mám nadváhu, ale schudnúť nemôžem, som stále v pohybe a jem minimálne, nemôžem povedať že som najchudšia alebo ani tlstá takže musím súhlasiť že je to úplna kravina toto počítanie